Тренировка средней интенсивности

Тренировка средней интенсивности

Тренировка для похудения для средне закаленных

Разминка:

Упражнения:

15 приседаний со штангой на плечах:

15 выпадов назад с гантелями в руках:

Выполните упражнение со сменой ног в 4 подхода.

15 взмахов руками с наклоном туловища и гантелями:

15 отжиманий:

Выполните упражнение в 4 подхода.

15 упражнений на плечи с гантелями:

15 сгибов предплечья с гантелями:

Выполнить упражнение в 4 подхода.

15 выпрямлений предплечья вертикально с гантелями:

15 упражнений на пресс:

Выполните упражнение в 4 подхода.

После такой серии упражнений вы можете пойти на велотренажер, орбитрек или беговую дорожку. Кардио является идеальным дополнением к силовым тренировкам.

Растяжка: