Тренировка total-body- подключаем всё тело

Posted by admin 05.07.2019 0 Comment(s) Советы покупателям,

 

Total-body – один из наиболеее еффективных методов фитнессс-тренировки для быстрого сжыгания лишних жыров. Он сочетает силовые нагрузки и аэробные упражнения. Он одним из видом интервальной тренировки, так как во время занятий чередуются упражнения с разной интенсивностью. Такое чередование нагрузок является наиболее оптимальным для поддержания мышечного тонуса. В Total-body фитнесе есть определенные техники дыхания, которые способствуют увеличению уровня кислорода в крови и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

 

Процесс тренировки

 

 

 

В первой части занятия идёт интенсивная аэробная нагрузка (кардио: прыжки, бег на месте и тд). После- силовые и аэробные упражнения сменяют друг друга. Так проходит несколько цыклов (примерно 5-6). Такие тренировки проходят в быстром темпе с интересными связками двух типов упражнений.

Помимо аэробных и силовых нагрузок, частью этой тренировки является ещё и стретчинг (растягивание) . Это позволяет снять с мышц напряжение и сделать их более гибкими и подтянутыми. 

Стоить понимать что total body фитнес воздействует на все группы мышц, укрепляет их, но не наращивает мышечную массу, так как, напрример, в Full-body фитнесс.

 

 

Каких результатов можно добиться от регулярных занятий с Тotal body фитнес?

 

 

  • Укрепляется мышечный корсет
  • Улучшается осанка и гибкость
  • Заметно сжигаются жиры и активизируются обменные процессы организма.
  • Кардио-нагрузки тренируют сердечную мышцу, развивается выносливость.
  • Улучшается кислородное насыщение клеток.
  • Стабилизируется работа нервной системы.
  • Формируется пресс.
  • Нормализуется обмен веществ.

Первые изменения видны через неделю регулярных занятий (3 раза в неделю). Появляется ощущение легкости, грациозности и уверенности.

 

 

 

Не стоит заниматься тренировкой с высокой интенсивностью людям, имеющим такие заболевания:

 

 

  • Артериальная гипертензия.
  • Болезни сердца и сосудистой системы.
  • Заболевания позвоночника и суставов.
  • Травмы и послеоперационный период.
  • Беременность.
  • Вирусные инфекции с повышением температуры-так как в этот период организм работает на максиммум и практически истощается не стоит стоит дополнительно нагружать его и затягивать своё выздоровление.
  • Хронические заболевания дыхательной системы
  • Гинекологические болезни.
  • Неврологические расстройства.

 

 

 

Особенности и нюансы

 

 

Помимо интересных связок упражнений, можно использовать различное спортивное снаряжение (штанги, гантели, степ-платформы, еспандеры). Всё это вы можете найти у нас в магазине на сайте и подобрать наиболее подходящий для вас вариант.

 

 

Лучше всего Total body фитнес проводить под контролем опытного специалиста. Конечно, вы сможете найти огромное количество онлайн тренировок в интернете, но если вы уже всерйоз решили заняться спортом, для начала мы рекомендуем пройти нескольно обучающих занятий под руководством тренера. У нас вы сможете получить индивидуальную консультацию фитнес-тренера по поводу всех особенностей тренировики и подобрать наиболее подходящую для вас!

 

 

 

 Желаем успеха в достижении Ваших целей и будьте уверенны- вы сможете привзойти самих себя!