Тренажеры для похудения

К вопросу похудения каждый подходит индивидуально. Кто-то выбирает метод изнуряющих диет, кому-то больше нравится посещать спортзал или совершать ежедневные пробежки. А есть и те, кто ищет «волшебную таблетку», чтобы похудеть, не прилагая никаких усилий.

Но не нужно «открывать Америку», чтобы понять – эффективным похудение будет только при комплексном подходе. Главный принцип – тратить больше энергии, чем потреблять. А уж как это организовать каждый решает сам.

Домашние тренажеры для похудения становятся все более популярными. Это удобно, потому что можно самостоятельно планировать время тренировки и не зависеть ни от расписания тренера, ни от погоды на улице. Кроме того, имея под боком тренажер, у вас больше не будет повода откладывать тренировку!

Какие же тренажеры для похудения дома стоит рассматривать в первую очередь?

Беговые дорожки– отличный вариант для любителей кардио нагрузок. Плюс беговой дорожки в том, что можно самостоятельно регулировать степень нагрузки: от ходьбы до бега с уклоном, имитирующего подъем в гору. Прежде чем купить беговую дорожку для похудения, рекомендуем проконсультироваться с врачом по поводу противопоказаний. При наличии заболеваний, необходимо индивидуально подбирать режим тренировки. При этом даже обычная ходьба на беговой дорожке позволяет сжигать около 200 - 300 ккал в час. А при интенсивном беге можно добиться показателей 600 - 800 ккал в час.

Орбитреки– не менее эффективный тренажер, позволяющий потратить около 500-600 ккал в час при высоком уровне нагрузки. На орбитреке, как и на дорожке, больше всего участвуют мышцы ног, бедер и ягодиц. Но орбитрек позволяет к тому же задействовать мышцы рук и спины. Кроме того, занятия на орбитреке более лояльны к суставам, чем беговая дорожка.

Велотренажер – один из самых покупаемых видов домашнего тренажера для похудения. Это связано в первую очередь, с его достаточно высокой эффективностью, более низкой ценой по сравнению с орбитреком или беговой дорожкой, а также с более компактными размерами. К тому же, существуют варианты складных велотренажеров, которые занимают совсем мало места. При занятиях на велотренажере можно успешно потратить в среднем 300-400 ккал в час. При регулярных занятиях это дает весьма неплохой результат для похудения. Одним из минусов велотренажера можно назвать сидячее положение во время тренировки. Людям с проблемами позвоночника и спины рекомендуем выбирать горизонтальные велотренажеры.

Гребные тренажеры– далеко не так популярны, как перечисленные выше виды спортивного оборудования. И очень зря! Занятия на гребном тренажере задействуют гораздо больше групп мышц, чем при беге или езде на велосипеде. Больше мышц работает – больше калорий улетает! В плане эффективности гребной тренажер легко посоревнуется даже с беговой дорожкой. За час тренировки можно потерять безвозвратно 800-900 ккал. Единственный риск – занятия на гребном тренажере могут быть слишком тяжелыми для новичков, и необходимо соблюдать правильную технику выполнения, чтобы избежать травм.

Степперы и виброплатформы– большое количество калорий с их помощью потратить не удастся, но регулярные тренировки в любом случае принесут свои плоды. Степпер или виброплатформа подходит людям с недостаточной физической подготовкой, пожилым людям, которые не могут заниматься в интенсивном режиме. Кроме того, такие тренажеры стоят недорого и занимают совсем немного места.

Для похудения достаточно эффективно можно использовать и фитнес аксессуары: фитболы, резинки, хулахупы. Они дают множество вариантов упражнений и позволяют организовать дома полноценную тренировку.

Ошибочно полагать, что достаточно купить тренажер для похудения, дающий максимальную нагрузку и сжигающий больше всего калорий. Эффективным будет тот тренажер, который подходит именно вам! Не стоит покупать беговую дорожку, если вы не любите бегать. Или велотренажер при проблемах с коленями.

Тренажеры для похудения должны подбираться с учетом состояния здоровья, физической подготовленности, индивидуальных предпочтений и результата, которого вы хотите добиться. Тренировки должны приносить не только пользу, но и удовольствие!

chat